El Arte de la Estrategia

La salud mental es un aspecto crucial de nuestra vida que a menudo descuidamos.  A medida que la sociedad se vuelve más exigente y estresante, es importante tomar medidas para mejorar nuestra salud mental y bienestar.  10 Consejos para Mejorar tu Salud Mental En este artículo, te ofrecemos 10 consejos prácticos para mejorar tu salud mental y vivir una vida más feliz y saludable. Practica la meditación La meditación es una práctica efectiva para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la atención y la concentración así como la salud mental.  Ver  ¿Sabes que meditar es muy fácil? Consiste en enfocar la mente en el presente, observando los pensamientos, las emociones y las sensaciones sin juzgarlos ni reaccionar a ellos. Al meditar, se crea un espacio de calma y claridad que nos permite afrontar los desafíos de la vida con más serenidad y equilibrio.  La meditación tiene múltiples beneficios comprobados científicamente, como el aumento de la actividad cerebral en las áreas relacionadas

Ser más inteligente es una meta que muchas personas persiguen en la vida.  La buena noticia es que la inteligencia no es algo que se hereda genéticamente, sino que puede ser mejorada y desarrollada a lo largo del tiempo.  Cómo ser más inteligente: 5 estrategias para aumentar tu coeficiente intelectual En este artículo, te presentaremos algunas estrategias para aumentar tu coeficiente intelectual y mejorar tu capacidad cognitiva. Ver también  Cómo ser inteligente: 13 pequeñas cosas que marcan la diferencia Ejercita tu cerebro El cerebro es el órgano más complejo y fascinante del cuerpo humano. Es el responsable de nuestras emociones, pensamientos, memoria, aprendizaje y creatividad. Por eso, es importante mantenerlo activo y ejercitarlo regularmente para mejorar nuestra inteligencia y prevenir el deterioro cognitivo. Existen muchas actividades y juegos que ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral, estimulando diferentes áreas y habilidades cognitivas. Algunos ejemplos son: - Leer lib

Es posible que en un momento u otro hayas tratado de controlar tus pensamientos y controlar la mente. Hay otra manera de controlar la mente, con habilidad y dirigiéndola para vivir en armonía con el cuerpo y el espíritu. A través de libros de autoayuda, tal vez realmente trataste de "ser positivo" y "expulsar la negatividad." Incluso es posible que hayas trabajado en esto durante un tiempo. Pero tarde o temprano, es probable que te encontraras de nuevo en el punto de partida.  Cómo controlar la mente Para disfrutar de una buena salud, para traer la verdadera felicidad a tu familia y para llevar la paz a todos, uno debe primero disciplinar y controlar la propia mente . Buda Si sigues los seis pasos siguientes, siempre serás el dueño de ti mismo. Paso 1 para controlar la mente: escuchar y reconocer  Como todos los buenos líderes, vas a tener que escuchar a tu empleado descontento, y reconocer que te estás tomando en serio su mensaje. Las m

El Mindfulness o la atención plena es una forma muy simple de meditación que hasta hace poco era poco conocida en Occidente.  Una meditación típica consiste en enfocar toda tu atención en tu respiración a medida que fluye dentro y fuera de tu cuerpo. Centrándote en cada respiración te permite de esta manera observar tus pensamientos a medida que surgen en la mente y, poco a poco, a dejar de luchar contra ellos.  ¿Qué es el Mindfulness y para que te puede servir? Te das cuenta de que los pensamientos van y vienen por su propia voluntad; que tú no eres lo que piensas.  Puedes ver como aparecen en tu mente, aparentemente de la nada, y ver de nuevo, que desaparecen, como un estallido de una burbuja de jabón. Se llega a la comprensión profunda de que los pensamientos y sentimientos (incluyendo las negativos) son transitorios. Vienen y van, y en última instancia, tienes la posibilidad de elegir si se debe actuar en ellos o no. La atención es sobre la observación sin

La fuerza de voluntad es una oportunidad única y de gran alcance para la psicología a la hora de lograr una diferencia palpable y muy beneficiosa en la vida de las persona La psicología ha identificado dos rasgos principales que parecen producir una amplia gama de beneficios: la inteligencia y el autocontrol. A pesar de varias décadas de investigaciones, la psicología no ha encontrado mucho sobre lo que uno pueda hacer para producir aumentos duraderos en la inteligencia. Pero el autocontrol puede ser fortalecido. Por lo tanto, el autocontrol es una oportunidad única y de gran alcance para la psicología a la hora de lograr una diferencia palpable y muy beneficiosa en la vida de las personas  ¿Sabrías aumentar tu fuerza de voluntad? ¿Algo de esto te suena familiar?  - Quieres ser un madrugador, pero en vez de apagar la alarma del despertador y levantarte, pulsas el botón de repetición de alarma, y vuelves a dormir. - Decides comer más sano, pero te encuentras pidiend

Zazen, la meditación zen, es una práctica espiritual muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda Sakiamuni como vía de acceso a un estado existencial caracterizado por una profunda serenidad y una lucidez aguda, gracias a las cuales pudo realizar la verdadera naturaleza de la existencia y liberarse así de las falsas representaciones creadas por la mente ilusoria.  La segunda mitad del siglo XX ha sido testigo de la llegada de las tradiciones espirituales orientales a Occidente, entre ellas el Budismo Zen con su practica básica, la meditación zazen. Actualmente se cuentan por centenares los centros de meditación zen en Estados Unidos, Canadá y Europa. También en España se observa un crecimiento progresivo de centros zen y de personas que lo practican. La práctica de la meditación zen está formando cada vez mas parte de nuestras costumbres. Sin lugar a dudas, este hecho está siendo muy positivo y tendrá una influencia cada vez mayor en nuestra manera de ser y de percibir

La meditación es uno de los elementos del taoísmo que más interesa a un amplio espectro de gente, porque el estado de la mente resulta vital para el bienestar y el funcionamiento armonioso de todo el organismo. Meditación Taoísta El taoísmo, una de las tradiciones orientales más antiguas, está despertando un creciente interés en el mundo occidental moderno Parte de esa popularidad puede deberse al hecho de que el taoísmo es científico y, al mismo tiempo, humanista y espiritual. Además, puede practicarse en el marco de otra de las religiones del mundo o desligado de cualquiera de ellas. • Siéntate en el borde de una silla con la espalda recta, las manos sobre los muslos, los pies separados apoyados sobre el suelo. Deja los genitales suspendidos en el aire (no apoyados sobre el asiento) y cierra los ojos. • Concéntrate en el ombligo (el centro de la energía vital) hasta que puedas despertar el "chi". Lo puedes sentir en forma de sutil cosquilleo, electrici

La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada. Los 3 Pasos de la Meditación Hay tres pasos en la meditación: DESPEJAR LA MENTE OBSERVAR LA MENTE DOMESTICAR LA MENTE  Despejar la mente  Su finalidad es acallar el torrente de pensamientos que fluye en nuestra cabeza. La primera de ellas es la que se explica en concentración sobre contar respiraciones. La frontera entre concentración y meditación es muy difusa... Otra meditación es concentrarse de la misma manera en los latidos del corazón. Para ello, debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá su corazón. La última meditación que propongo es... CONTINUA EN: http://www.elartedelaestrategia.com/meditacion.html El Arte de la Estrategia tusbuenoslibros

Vídeo del programa REDES donde nos enseña varias técnicas de meditación y Eduardo Punset entrevista al monje budista Matthieu Ricard.  Monje budista Matthieu Ricard CONTINUA CON VIDEO EN: http://www.elartedelaestrategia.com/mente_el_control_mental_la_meditacion_el_altrui.html

Parar tus pensamientos , o por lo menos, controlarlos, es uno de los objetivos de la meditación . Meditación : ¿serías capaz de parar tus pensamientos? Hay muchos sistemas y técnicas de meditación , pero todos tienen algo en común: como NO pensar. El problema es que cuando nos queremos relajar , seguimos pensando.  El truco de la meditación es encauzar la atención para que nuestros pensamientos no sigan desperdigados. CONTINUA CON VÍDEO EN: http://www.elartedelaestrategia.com/mente_tecnicas_de_meditacion_1.html

Meditar es mas fácil de lo que parece.  Lo importante es aprender a respirar. Entre otras ventajas de la meditación , ganarás una mente mas relajada y tranquila con una capacidad de discernimiento clara, así como disminuir considerablemente el estrés. Con estos ejercicios estás entrenando al cerebro y la mente , ganando claridad a traves del proceso de meditación y respiración. Ver vídeo en : http://www.elartedelaestrategia.com/tecnicas_de_ meditacion _2.html

La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada.  La meditación es fácil y muy recomendable Hay tres pasos en la meditación : DESPEJAR LA MENTE , OBSERVAR LA MENTE y DOMESTICAR LA MENTE . Aquí puede ver el primero de cinco vídeos sobre meditación : http://www.elartedelaestrategia.com/tecnicas_de_meditacion_1.html Para saber mas sobre meditación : http://www.elartedelaestrategia.com/meditacion.html

Poder mental . La meditación es la atención pura y absoluta sin asirse a nada.  Hay tres pasos en la meditación : DESPEJAR LA MENTE , OBSERVAR LA MENTE y DOMESTICAR LA MENTE .  Poder de la mente . ¿Sabes que meditar es muy fácil? Despejar la mente Su finalidad es acallar el torrente de pensamientos que fluye en nuestra cabeza. La primera de ellas es la que se explica en concentración sobre contar respiraciones. La frontera entre concentración y meditación es muy difusa...  Otra meditación es concentrarse de la misma manera en los latidos del corazón. Para ello, debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá su corazón.  Poder de la mente. Meditación La última  meditación  que propongo es contemplar las nubes, una hoguera, el mar o lo que te guste. No tienes que buscar sentido a lo que ves, ni buscar pautas, ni juzgar. Sólo hay que mirar, sin más. Cuando un pensamiento aparezca en la mente , vuelve a mirar. Eso es todo. Nada menos que eso.  Observar la mente  Aquí,