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Mostrando entradas con la etiqueta mente. Mostrar todas las entradas
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15 de septiembre de 2017

Entiende tu mente

Entiende tu mente para lograr sacar el máximo rendimiento de tu poder mental. Entiende tu mente con estos consejos de psicólogos de renombre.


Nuestros cerebros realizan tantas funciones que vivir puede a veces convertirse en un lío confuso. 


¿Cuántas veces has tenido pensamientos, sentimientos, ideas, soluciones y recuerdos mezclados, todo esto mientras estás tratando de permanecer centrado en otra cosa? Entiende tu mente para lograr salir de este embrollo.

Entiende tu mente
Entiende tu mente
Los psicólogos cognitivos han tratado de darle sentido a esto durante muchos años, pero la mayor parte de su esfuerzo ha sido improductivo. Sin embargo, en los últimos 20 años surgió un tema importante que fue un gran avance. El hallazgo clave fue que nuestro cerebro tiene dos tipos principales de procesos: los que funcionan automáticamente (usualmente llamado Sistema 1) y los que requieren más esfuerzo consciente (Sistema 2). La investigación que lo demostró fue de Daniel Kahneman, quien ganó el Premio Nobel. 

Esta distinción es difícil de explicar para pacientes y ha sido difícil traducirla en herramientas útiles. Trabajando para encontrar una mejor aplicación para la terapia, recientemente se llegó a lo que se llama los tres marcos de la mente. Los tres tienen un propósito, ninguno de ellos es superior a ningún otro y hay variaciones en cada uno. 

Entiende tu mente y tus estados de ánimo 


Para que las descripciones que siguen a continuación tengan sentido, te invito a pensar en un gran ejemplo de tu propia vida. Puedes incluso haber utilizado todos los tres en el último par de minutos leyendo este post. Una vez que tengas un buen sentido de ellos, deben ser más obvios y fáciles de trabajar. También voy a proporcionar un ejemplo de cada uno.

1. Entiende tu mente concentrada


Es el estado de estar totalmente inmerso o conectado en lo que estamos haciendo en el momento presente. Cuando estamos plenamente presentes en una conversación, esquiando en una montaña, llorando después de oír hablar de un amigo que tiene cáncer o tomar el primer bocado de la mejor rebanada de pizza en el mundo, básicamente cuando nuestros pensamientos y atención están plenamente conectados con lo que está sucediendo aquí y ahora, eso es la Mente Concentrada. Las personas que son capaces de participar en sus actividades diarias (en lugar distraerse con otros pensamientos), son generalmente más felices y están más satisfechas con sus vidas y relaciones. Una investigación reciente incluso muestra que estar en estado de mente comprometida reduce los niveles básicos de cortisol, la hormona del estrés.

Estar comprometido no significa una ausencia de dolor, ya que lo que podría estar sucediendo en cualquier momento podría ser doloroso físicamente o emocionalmente. Sólo significa estar conectado a lo que está pasando. Los enfoques de asesoramiento actuales basados en la atención plena están diseñados para ayudar a las personas a mejorar su experiencia de compromiso y esta es a menudo una de las metas que los pacientes tienen en la terapia. 

Ejemplo: Cuando estoy saliendo con mi amigo estoy totalmente concentrado en escuchar una historia y luego contarle uno de las míos. Me siento conectado y las interacciones son espontáneas y libres de manejar impresiones. Estoy plenamente presente en cada momento, despreocupado de cualquier otra cosa que está sucediendo fuera de esa conversación. El tiempo vuela.

2. Entiende tu mente automática


Nuestro cerebro está constantemente realizando SIGUE LEYENDO...


24 de agosto de 2017

Conseguir la serenidad en la vida

¿Cómo conseguir esta bendita serenidad? Te voy a dar siete pasos para conseguir la serenidad, que puedes usar en cualquier momento.


¿Qué es la serenidad? La serenidad es una sensación de alegría y satisfacción.


Se la percibe por conseguir un buen sentido de auto valor y buena autoestima así como por un buen nivel de confianza en otros y en el futuro. El estar tranquilo y tener un buen grado de serenidad no significa tener el certificado de garantía de que nuestra vida siempre será sólo buena. Nuestra vida no es como el cuento de la Cenicienta que las niñas leen cientos de veces en una semana, para experimentar todas las emociones de sorpresas desagradables y asegurarse de que la historia acabará bien (porque ya saben cómo termina).

Conseguir la serenidad en la vida
Conseguir la serenidad en la vida

La serenidad y la verdadera vida


Te voy a dar algunas noticias: este mundo no es el de los cuentos de hadas, pero es el planeta tierra. Nuestra vida no es un cuento de hadas, pero cada una de nuestras vidas es una historia única e irrepetible y ninguno de nosotros sabe cómo va a terminar (nadie, nadie en absoluto, eso la hace más emocionante). Al mismo tiempo, como cada uno de nosotros es el protagonista de su propia historia, puede hacer mucho para llegar a estar gusto, con placer y satisfacción. Y es en este lugar donde se encuentra la serenidad personal.

"Para estar tranquilo, es necesario conocer los límites de nuestras posibilidades y amarnos como somos”. Romano Battaglia

Dicho con otras palabras: tú tienes el control de tu vida. Si no puede realizar tu vida exactamente cómo deseas, con todos los detalles exactos (sería un poco loco, ¿no crees?), seguramente puedes implementar en tu propia imagen lo que reflejas. Aquí está el truco: en tu propia imagen para que se refleje: eso es consistente. Esto te permite conseguir la serenidad.

Es propio de niños el creer en cuentos de hadas para pensar en tener una vida "perfecta" que corresponda en cada detalle a lo que imaginamos en nuestra cabeza. El pensar en tener una vida perfecta quita serenidad, te obstaculiza en conseguir la serenidad.

En cambio los adultos tienen que ponerse a trabajar con confianza para conducir sus vidas a través de las oportunidades y los obstáculos del mundo. Así  te conviertes precisamente en el fiel reflejo de tu potencial, tus talentos y tus aspiraciones. Esto te permite vivir con serenidad.

"¡No te conformes con la felicidad, aspira a la paz y a la tranquilidad!”. Aldo Busi

7 pasos para conseguir la serenidad y mantenerla


¿Cómo conseguir esta bendita serenidad? Te voy a dar 7 pasos para conseguir la serenidad, que puedes usar en cualquier momento. Incluso uno sólo de ellos te puede ser suficiente para encontrar más serenidad, de forma muy muy rápida. Puedes elegir con total libertad.

1) Rompe los viejos patrones. ¿Cuáles son los viejos patrones? Por ejemplo un esquema de pensamiento muy poco útil es que para ser felices debemos tener niños y formar una familia. La serenidad tiene más de mil caras diferentes.

2) Céntrate en lo que te gusta: deja de pensar en el pasado, en los errores, en las cosas que no te gustan de tus amigos, en el mundo y en la política. Pon tus pensamientos en lo que te gusta. Y si tus pensamientos están "en movimiento", vuelve otra vez hacia lo que te gusta. Insistir, insistir, insistir. Con calma y paciencia.

3) Enfócate en cómo conseguir lo que te gusta: cada vez que piensas en lo que te gusta hacer o gustaría tener, hazte la pregunta "¿cómo puedo tener más de lo que me gusta?" Deja que esa pregunta vaya vagando libremente en tu mente y en tu corazón. Espera tranquilamente a ver, escuchar, y quedarás gratamente sorprendido por lo que haces y lo que te sucede si maduras.

“El hombre sereno consigue la serenidad para sí mismo y para los demás”. Epicuro

4) Almacena tus errores: esta frase tiene un doble significado. Las mujeres normalmente están obsesionadas por sus propios errores (incluso por aquellos que no cometen, que nunca cometieron y nunca cometerán. A veces se sienten mal incluso cuando lo hacen bien). Si realmente no puedes parar de pensar y no puedes "almacenar" estos pensamientos, ponlos en orden, en un archivo mental que necesite de la "experiencia" y "comparación" en el futuro. Si lo haces bien y con cuidado, este es un trabajo realmente útil.

5) Toma nota mental (y tal vez ponlo por escrito) de los nuevos descubrimientos haces sobre ti mismo y sobre la vida de los demás. Hazlo con regularidad. Encontrarás que tu vida es mucho más emocionante de lo que piensas. Y aprenderás a conseguir la serenidad.

6) Quiere a la gente que te importa, que está interesada en ti y proporciónale estímulos positivos. Romper los lazos antiguos y construir otros nuevos siempre es un reto. Pero si quieres conseguir la serenidad, se convierte en un estimulante desafío que trae  una gran satisfacción.

7) Destaca tus buenas cualidades: te han educado para que seas humilde, a venderte a ti mismo sin destacar y a admitir sólo tus errores. Ahora tienes que acostumbrarte a encontrar todas tus buenas cualidades (puedes encontrar una por día, utilizando dotes de investigación y creatividad) y ponerlos frente a ti. Esto te hace crecer, te conviertes en alguien selectivo (también en cuanto a la elección de las personas con las que tratar) y te lleva a ser alguien muy sereno.

Te puede interesar:
El libro de la serenidad, de Ramiro A. Calle
Serenidad en la vida cotidiana, de Christophe André

¿Y tú, como haces para conseguir la serenidad? Puedes dejas más abajo tus comentarios.


3 de agosto de 2017

Simplificar la vida (y mejorarla sensiblemente)

Simplificar la vida hará que tus problemas se resuelvan más rápido o tal vez que no lleguen a aparecer. Simplificar la vida es más fácil de lo que crees


Decía Leonardo Da Vinci que simplificar la vida es la sofisticación definitiva.


Sin embargo, vemos que cada vez todo es menos simple y cada más enrevesado, tanto en personas como en grupo y en sociedades. Tal vez sea por eso que estamos tan a gusto en la naturaleza, disfrutando de la simplicidad de la vida.

No sé si será tu caso, pero puedo contarte que para mí todo es mucho más complicado. Las maquinas que iban a simplificarnos la vida han logrado complicarlas cada vez más. Mira el salón de tu casa, tienes un montón de mandos a distancia, teléfonos. Todo pita, todo reclama tu atención, el whatsapp, alarmas, recordatorios, etc. Ves a las personas en modo multitarea, dispersas, andando y mirando el teléfono, haciendo varias cosas a la vez, ocupadas en todo y resolviendo casi nada.

Simplificar la vida (y mejorarla sensiblemente)
Simplificar la vida (y mejorarla sensiblemente)
Acumulamos cosas y más cosas de forma que no sabemos ni lo que tenemos, ni donde lo tenemos. Simplemente, el espacio disponible en las casas para las personas tiende a ser más escaso al estar ocupado por trastos inservibles.  Nos complicamos la existencia en relaciones con personas complicadas que nada aportan a nuestra vida y nos preocupamos por el “qué dirán” personas a las que nada le importamos (en el mejor de los casos).

Cada vez hay más organismos nacionales, provinciales, regionales, locales, europeos, mundiales… y cada uno vive de alimentarse a sí mismo, de forma que simplificar la vida parece ser una utopía cada vez más lejana. Realizar cualquier trámite en cualquier organismo es cada vez más parecido a la carga de Don Quijote contra los molinos de viento. La letra pequeña en cualquier documento se nos come como una plaga de hormigas en marabunta. Donde antes había una ley sencilla y clara, ahora hay una maraña de leyes, instrucciones, reglamentos y demás reglas absurdas que solo logran confundirte y enredarme. Donde antes existía una solo jerarquía, ahora hay un laberinto de autoridades y dependencias que se entrechocan y obstaculizan de forma que siempre te pillan en medio.


Simplificar la sociedad no es algo a tu alcance, pero sí que es tu responsabilidad el hacerlo contigo mismo. Se vive mucho mejor una vez que has logrado simplificar la vida, tu vida.


Te puedo contar que desde que he simplificado mi vida de forma radical disfruto mucho más de mi vida. Como trastos viejos e inútiles en mi mente he tirado la política, las religiones, las ideologías, los espectáculos de masas, la telebasura, la opinión del rebaño, lo políticamente correcto, las ideas preconcebidas y bastantes cosas más. He abierto las ventanas en mi cabeza y ahora se ha renovado el aire estancado durante años. He identificado pensamientos redundantes y repetitivos que han ido a hacer puñetas, y en eso sigo. Ahora, simplificada mi mente y mi vida, la sensación de ligereza es indescriptible. Mucho mejor, a donde va a parar.

Para que te hagas una idea, nuestra mente es una habitación. Poco a poco la vamos llenando de muebles, objetos, etc.  Unos los ponemos nosotros, otros nos los meten sin nuestro permiso. Cuando te quieres dar cuenta, esta habitación está abarrotada y casi no puedes andar por ella, no puedes moverte. Solo dejando lo esencial y desprendiéndote de lo que te estorba puedes volver a sentirte libre. Por supuesto, lo que te he contado para tu mente vale para tu casa, de forma literal.

Simplificar la vida te hará mucho más libre y feliz. ¿Te atreverás?

Te puede interesar para simplificar tu vida:









9 de julio de 2017

Cómo eliminar las preocupaciones

Eliminar las preocupaciones es difícil porque, de una manera extraña, en realidad las preocupaciones tienen mucho sentido para tu mente. Primero, te imaginas los riesgos... y a veces tienes razón. 


Entonces, ¿cómo superar las preocupaciones cuando ni siquiera piensas que es un problema? 


La preocupación es un hábito tan frecuente que muchos preocupados no se reconocen como ansiosos. De hecho, muchos temores a menudo se sienten justificados. ¿Por qué no darse una vuelta alrededor del coche para comprobar que las puertas están cerradas?

Cómo eliminar las preocupaciones
Cómo eliminar las preocupaciones
¿Por qué no preocuparse de lo inseguro que es el mundo a causa del calentamiento global y del terrorismo? Al estar convencido de tus propias creencias, la preocupación es la ansiedad respaldada por las excusas inventadas por tu mente.

Una persona preocupada cree que está haciéndolo bien


De una manera extraña, los preocupados creen que están haciendo algo bueno protegiendo del peligro a sí mismos y a los demás. Puesto que nuestras mentes están llenas de todos los riesgos imaginables, terminamos haciendo lo correcto en algún momento. Como acaparadores que nunca ceden nada, los que se preocupan usan la misma lógica. Si un artículo resulta útil, justifica tener un centenar que no lo son. No vemos lo obvio: preocuparnos por el noventa y nueve por ciento de cosas inútiles es una pérdida de tiempo y de emociones. Pero hasta que podamos aceptar este hecho, nos sentiremos justificados. Lejos de hacer una contribución positiva, los preocupados ralentizan las cosas, crean obstáculos innecesarios y aumentan la ansiedad en todos los demás. Al final, normalmente terminan siendo excluidos e ignorados. Como respuesta a ser ignorado, se preocupan aún más.

La necesidad de preocuparse


Los preocupados sienten la necesidad de preocuparse. Si esta necesidad no se cumple, tememos que ocurra una calamidad. Este comportamiento obsesivo SIGUE LEYENDO...


8 de junio de 2017

Cómo controlar tus emociones en 5 pasos

Cómo controlar tus emociones mucho antes de que ocurra la situación provocadora. Tus emociones no pueden ser borradas, pero se pueden controlar.


Las emociones son una parte vital de nuestra vida cotidiana. Si estás teniendo una buena risa con un mensaje de texto o una sensación frustrante en el tráfico de una hora punta, sabes que los altibajos que experimentas pueden afectar perceptiblemente a tu bienestar.


Tu habilidad para controlar tus emociones, a su vez, afecta a cómo eres percibido por las personas de tu alrededor. Si te estás riendo de un texto durante una reunión seria, es probable que consigas miradas resentidas de otras personas. Por otro lado, si reaccionas con rabia a un conductor que te corta en el tráfico, puedes generar una atención no deseada, y tal vez incluso arriesgar tu vida.

El estudio de las emociones no es una ciencia exacta. Los psicólogos todavía discuten la conexión cuerpo-mente en la reactividad emocional. No tienen una taxonomía completa de las emociones e incluso no tienen certezas sobre si las emociones son la causa o el resultado de la forma en que interpretamos el mundo. Sin embargo, se están haciendo avances en la comprensión del concepto de regulación emocional y en el proceso de influir en la forma en que las emociones son sentidas y expresadas.


Cómo controlar tus emociones en 5 pasos
Cómo controlar tus emociones en 5 pasos
James Gross, psicólogo de la Universidad de Stanford (2001) propuso un modelo de 4 etapas para captar la secuencia de eventos que ocurren cuando nuestras emociones son estimuladas. En lo que él llama el "modelo modal", una situación capta nuestra atención que a su vez nos lleva a valorar o pensar el significado de la situación. Nuestras respuestas emocionales son el resultado de la forma en que evaluamos nuestras experiencias.

Algunas respuestas emocionales no requieren ninguna regulación particular. Si la emoción es apropiada para la situación y te ayuda a sentirte mejor, no hay necesidad de preocuparte por cambiar la forma de manejar las cosas. Reír cuando otros se ríen es un ejemplo de una reacción apropiada que te ayuda a sentirte mejor. Expresar la rabia en la carretera también puede hacer que te sientas mejor, pero no es apropiado o particularmente adaptable. Podrías expresar tu frustración de otras maneras que te permiten liberar esos sentimientos de enojo, o en su lugar tratar de encontrar una manera de calmarte.

Calmarse cuando se está frustrado, por supuesto, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Si tiendes a enojarte cuando las cosas no son de tu gusto y expresar tu indignación a todo el mundo que pueda escucharte (o en un correo electrónico), tus emociones podrían estar costándote relaciones importantes, tu trabajo e incluso tu salud.

La incapacidad de regular las emociones es, según Gross y su colaborador Hooria Jazaieri (2014), la raíz de trastornos psicológicos como la depresión y el trastorno límite de la personalidad. Aunque se necesitan más investigaciones para entender el papel específico de la regulación emocional en la psicopatología, parece ser un área prometedora de investigación. Por ejemplo, las personas con trastorno de ansiedad social pueden beneficiarse de intervenciones que les ayudan a cambiar la forma de evaluar las situaciones sociales, como lo demuestra la investigación sobre la terapia cognitivo-conductual. Muchos otros que funcionan a un nivel menos que óptimo de salud psicológica, según Gross y Jazaieri, podrían beneficiarse de manera similar de la educación sobre cómo manejar mejor sus emociones en la vida cotidiana.

Afortunadamente, puedes manejar la mayor parte del trabajo involucrado en la regulación de tus emociones mucho antes incluso de que ocurra la situación provocadora. Al prepararte con anticipación, verás que la emoción problemática desaparece antes de que interfiera con tu vida.

1. Selecciona la situación


Evita las circunstancias que te provocan emociones no deseadas. Si sabes que es más probable que te enojes cuando tienes prisa (y te enfadas cuando otros te obligan a esperar), entonces no dejes las cosas para el último minuto. Sal de tu casa u oficina 10 minutos antes de que lo necesites, y no serás molestado tanto por los peatones o coches lentos. Del mismo modo, si hay un conocido que encuentras particularmente molesto, averiguar la manera de evitar encontrarte con esa persona. SIGUE LEYENDO...


2 de junio de 2017

Cómo saber si soy paranoico

Soy paranoico si las preocupaciones exageradas sobre los demás no me ayudan a estar más seguro, pero en cambio me pueden traer todo tipo de dificultades


A veces parece como si la única cosa que une a la gente es el miedo del uno al otro. Las preocupaciones sobre otras personas son tan comunes que parecen ser un elemento esencial - parte de lo que significa ser humano.


El enfoque de este artículo sobre ser paranoico no está en las ansiedades justificadas por los demás, sino más bien sobre los temores exagerados o infundados para los que hay poca o ninguna evidencia convincente. Las preocupaciones exageradas sobre los demás no nos ayudan a estar más seguros, pero en cambio nos pueden traer todo tipo de dificultades.

Cómo saber si soy paranoico
Cómo saber si soy paranoico

¿Qué es ser paranoico?


Podríamos haber llamado a esta sección: ¿Cuáles son tus temores acerca de los demás? También podríamos haber titulado: ¿Cuáles son los sentimientos paranoicos? O: ¿Cuáles son las creencias de persecución? Algunas personas utilizan los términos ideas delirantes o, para los casos graves, delirios de persecución. Los sentimientos que se analizan en este artículo, a continuación, pasan por una variedad de nombres. En parte, esto se debe a que la paranoia es un término que cubre un amplio espectro de experiencias. Lo que queremos decir es:


  • El temor de que suceda algo malo
  • La idea de que otros pueden tener la intención de causar tal evento
  • La idea es exagerada o infundada.


Estos temores suelen contienen ciertos elementos: un autor, un tipo de amenaza y una razón. Podemos sospechar que absolutamente cualquier persona puede querer hacernos daño. A menudo, el agresor es un vecino, un extraño, un compañero de trabajo o alguien de la familia. De vez en cuando pueden ser organizaciones gubernamentales o espíritus. A veces se desconoce la identidad de la persona que intenta causar el daño. El tipo de daño varía también. Pero por lo general es el temor de daño físico, psicológico, social o económico. ¿Por qué la gente piensa que otros se dirigen a ellos para hacerles el mal? A veces hay una sensación de ser simplemente una víctima, a veces se sospecha que estamos en riesgo debido a lo que somos, y, a veces, porque creemos que la amenaza es provocada por algo que hemos hecho.

¿Cómo podemos saber si nuestros pensamientos sospechosos están justificados?


¿Cómo podemos saber si nuestras preocupaciones son justificadas o no? Bueno, no siempre es fácil. Si estás luchando para decidir si tus pensamientos sospechosos están justificados, hazte las siguientes preguntas:

¿Otras personas pensarían que mis sospechas son realistas?

¿Qué diría mi mejor amigo?

¿He hablado con otros sobre mis preocupaciones?

¿Es posible que haya exagerado la amenaza?

¿Hay alguna evidencia indiscutible para mis sospechas?

¿Están basadas mis preocupaciones en eventos ambiguos?

¿Están basadas mis preocupaciones sobre mis sentimientos y no en pruebas indiscutibles?

¿Era muy probable que ibas a ser señalado por encima de cualquier otra persona?

¿Hay alguna evidencia que vaya en contra de mis sospechas?

¿Es posible que yo esté siendo muy sensible?

¿Mis sospechas persisten a pesar de que no tienen fundamento?

No hay reglas rápidas para decidir con certeza si una preocupación es realista. Pero haciéndote estas preguntas puedes determinar la probabilidad de que SIGUE LEYENDO...


12 de abril de 2017

Eres más inteligente que la media: 8 señales que te lo demuestran

Eres más inteligente que la media y en contra de las creencias populares, la ciencia te dice que estas señales están relacionadas con una alta inteligencia


¿Cómo se puede detectar una persona particularmente elegante? Olvídate de buscar unas gafas gruesas, zapatillas deportivas, un escritorio ordenado y una forma fina de hablar. 


Eres más inteligente que la media: 8 señales que te lo demuestran
Eres más inteligente que la media: 8 señales que te lo demuestran 


La inteligencia que se ve en el mundo real y la que se ve en los estereotipos son dos cosas totalmente diferentes.


Cuando investigaciones recientes han ido buscando correlaciones entre características diarias o una excepcional creatividad y un alto coeficiente intelectual, se han encontrado señales sorprendentes frente a nuestras ideas preconcebidas, como estas que siguen.

1. Tu escritorio es un desastre.


¿Tienes una imponente pila de papeles y seis tazas de café que llenan tu escritorio? No dejes que los que te odian te digan que el desorden significa que eres un vago e improductivo. De hecho, podría ser un signo de tu excepcional creatividad y de ser más inteligente que la media. Un estudio, por ejemplo, cita que personas voluntarias encontraron más usos creativos de una pelota de Ping Pong, cuando estaban trabajando en un espacio caótico en lugar de en uno limpio y ordenado.

"Los ambientes desordenados parecen inspirar el romper con las ideas tradicionales, lo que puede producir ideas nuevas," cita un estudio del psicólogo Kathleen Vohs. "Los entornos ordenados, por el contrario, alientan el pensamiento convencional e ir a lo seguro."

2. Eres malhablado.


Tu boca de malhablado podría han molestado a tu mamá más de una vez, pero ella sabía que jurar era realmente una muestra de tu habilidad verbal. "Un par de psicólogos de dos universidades de Estados Unidos llevó a cabo un experimento para ver si conociendo una variedad de palabras de tacos y palabrotas significaba que sabías pocas palabras adecuadas." ¿La conclusión? "Contrariamente a la creencia popular, aquellos que eran bien versados en groserías también tenían un vocabulario más amplio y una mejor comprensión del lenguaje."

3. Quedarte dormido.


Nos dicen constantemente que el que madruga, Dios le ayuda, pero si eso es cierto, no es porque los madrugadores sean más inteligentes. Ahora se ha encontrado la evidencia de que las personas que son más inteligentes tienden a ir a la cama más tarde y levantarse más tarde. SIGUE LEYENDO...



22 de marzo de 2017

Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos

Si en este momento estás sufriendo ansiedad y necesitas un alivio inmediato, prueba con las siguientes estrategias de detener la ansiedad rápidamente.


Vivir con ansiedad nunca es fácil. Millones y millones de personas como tú luchan contra la ansiedad diaria, buscando maneras de encontrar cualquier tipo de alivio. 


El control de la ansiedad es un proceso a largo plazo y no es algo que puedas lograr mientras duermes. 

Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos
Detener la ansiedad rápidamente con 10 consejos
Sin embargo, hay maneras de luchar contra la ansiedad que puedes integrar en tu vida. Si en este momento estás sufriendo de ansiedad, o sufres de ansiedad lo suficiente a menudo que necesitas un alivio inmediato, prueba con las siguientes estrategias de detener la ansiedad rápidamente.

Consejos para detener la ansiedad ahora

Vivir con ansiedad puede ser muy difícil. Es importante que no te permitas vivir siempre con los síntomas. Necesitas tomar decisiones inteligentes y comprometerte con un tratamiento a largo plazo, además de las diez estrategias siguientes. 


1. Controla tu respiración para detener la ansiedad


Los síntomas graves de ansiedad a menudo están vinculados a malos hábitos de respiración. Muchos hombres y mujeres con ansiedad sufren de hábitos de malos de respiración que contribuyen a la ansiedad y a muchos de los síntomas más molestos. El control de la respiración es la solución y no es lo que piensas. Incluso si sientes que no puedes hacer  una respiración profunda, realmente necesitas frenar y reducir tu respiración, no acelerarla o tratar de hacer respiraciones profundas. Haz respiraciones profundas más controladas y lentas, usando la siguiente técnica: inhala lenta y suavemente por la nariz durante unos 5 a 7 segundos. Mantén esta posición durante unos tres o cuatro segundos. Exhala lentamente y suavemente con los labios fruncidos como si estuvieras silbando por alrededor de 7 a 9 segundos. Repite este ejercicio de diez a veinte veces. Este método de respiración te asegurará de que no estás hiperventilando (un problema común de las personas con ansiedad) y te ayudará a recuperar el balance de CO2 en su cuerpo que crea muchos de los peores síntomas de ansiedad.

2. Habla con alguien de confianza


La reducción de la ansiedad es eficaz a menudo por medio de la distracción, ya que tu mente puede ser tu peor enemigo cuando se presentan síntomas de ansiedad severa. Una técnica muy eficaz es hablar con alguien que te gusta y de confianza, sobre todo al teléfono. No seas tímido sobre tu ansiedad - diles que te sientes ansioso y explica lo que se sientes. Hablar con gente agradable mantiene tu mente alejada de estos síntomas, y el apoyo de amigos y familiares te da un impulso adicional de confianza. Si estás sufriendo de un ataque de pánico, también te ayuda a sentirte más seguro el saber que alguien puede cuidar de ti. SIGUE LEYENDO...


6 de marzo de 2017

Problemas diarios de las personas: cómo hacerles frente

Cada día trae su cuota de dificultades y un sinfín de problemas diarios de las personas. 


Ya sean problemas serios o sencillas complicaciones, todo esto forma parte de una serie transitoria de eventos que marcan nuestras vidas. 


Los problemas diarios de las personas sirven para adaptarse y hacerles frente. Recuerda que cada dificultad tiene una solución.


Problemas diarios de las personas: cómo hacerles frente
Problemas diarios de las personas: cómo hacerles frente

Si puedes salir victorioso de las dificultades que caen sobre ti todos los días, eres una especie de héroe. De lo contrario corres el riesgo de convertirte en una víctima. Vamos a ver cómo seguir avanzando a pesar de las dificultades y los problemas diarios de las personas

Adaptarte a los desafíos.


Somos el resultado de 2,5 millones de años de evolución y estamos aquí con una extraordinaria capacidad de adaptación que nos permitió, como especie humana, el sobrevivir en situaciones extremadamente difíciles. Imagina la vida en tiempos prehistóricos: cuevas, animales salvajes vagando a tu alrededor, el hielo, el frío, el descubrimiento del fuego ...

Si el hombre ha sido capaz de adaptarse para superar las pruebas fundamentales para la supervivencia, ¿por qué no vas a ser capaz de hacer frente a tus desafíos (casi) todos los días y, a menudo insignificantes, en comparación?

Este bagaje histórico hace que estemos preparados para hacer frente a las situaciones, incluso si a priori nos parecen imposibles. Tenemos dentro de nosotros los recursos, capacidades y potencial para adaptarnos y superar las dificultades que encontraremos en el camino de la vida. SIGUE LEYENDO...

El Arte de la Estrategia


16 de febrero de 2017

Estás deprimido, 10 cosas para salir adelante

10 cosas que puedes hacer cuando estás deprimido, no te sientes nada bien y quieres conseguir que vuelva esa sonrisa a tu cara


En cualquier momento que sientes que estás deprimido, tienes dos opciones: 1) seguir con lo que estás haciendo, o 2) hacer algo para tratar de volver a ser tú mismo. Sin embargo, a veces la número 2 no es tan fácil. 

Por eso te contamos estas 10 cosas que puedes hacer cuando estás deprimido, no te sientes nada bien y quieres conseguir que vuelva esa sonrisa a tu cara.


1. Deja de ser tan duro contigo mismo.


Nos presionamos mucho a nosotros mismos. Mientras que es beneficioso para aspirar a conseguir grandes cosas, a veces necesitas sentarte, reflexionar y reconocer todo lo bueno que te está sucediendo ahora mismo. Así que cuando te sientas deprimido, intenta esto: piensa en las cosas de la vida que tienes que agradecer. Céntrate en lo que tienes... no lo que no tienes. Deja de ponerte tanta presión sobre ti mismo. Y recuerda, la felicidad es una elección.

Estás deprimido, 10 cosas para salir adelante
Estás deprimido, 10 cosas para salir adelante

2. Levántate y muévete para alejar la depresión.


Una de las mejores maneras de volver a ser tú mismo cuando estás teniendo un día difícil es levantar tu trasero y hacer algo de ejercicio. Por ejemplo, salir a la calle y pasear. Andar en bicicleta alrededor de la manzana. Ir al gimnasio. No sólo quedarte en la cama y sentir pena por ti mismo. Levántate, y ponte en movimiento.


3. Rodéate de la gente que amas.


Los familiares y amigos pueden ser la mejor medicina cuando tengas depresión. Incluso si no los puedes ver en persona, levanta el teléfono y llama a alguien a quien amas. A veces todo lo que necesitas es un amigo que te escuche. SIGUE LEYENDO...



La naturaleza de la mente

Se trataba de un hombre que llevaba muchas horas viajando a pie y estaba realmente cansado y sudoroso bajo el implacable sol de la India.


Extenuado y sin poder dar un paso más, se echó a descansar bajo un frondoso árbol. El suelo estaba duro y el hombre pensó en lo agradable que sería disponer de una cama.

Resulta que aquél era un árbol celestial de los que conceden los deseos de los pensamientos de la mente y los hacen realidad. Así es que al punto apareció una confortable cama.


El hombre se echó sobre ella y estaba disfrutando en el mullido lecho cuando pensó en lo placentero que resultaría que una joven le diera masaje en sus fatigadas piernas. Al momento apareció una bellísima joven que comenzó a procurarle un delicioso masaje.

La naturaleza de la mente
La naturaleza de la mente
Bien descansado, sintió hambre y pensó en qué grato sería poder degustar una sabrosa y opípara comida. En el acto aparecieron ante él los más suculentos manjares. El hombre comió hasta saciarse y se sentía muy dichoso.

De repente le asaltó un pensamiento: “!Mira que si ahora un tigre me atacase!” Apareció un tigre y lo devoró.

Moraleja
Cambiante y descontrolada es la naturaleza de la mente. Aplícate a conocerla y dominarla y disiparás para siempre el peor de los tigres: el que mora dentro de ella misma.


13 de febrero de 2017

Trucos psicológicos de los agentes secretos

Hay trucos psicológicos para obtener la información de forma legal y que son conocidos. Estos son algunos ejemplos que te resultarán curiosos y útiles


La información puede obtenerse de varias formas: con inteligencia humana o agentes secretos que analiza la información pública, la contrasta y amplía con la que facilitan los agentes de campo- o con tecnología -con sistemas de interceptación de comunicaciones, imágenes satélite, etc.–.


Con agentes secretos e informadores

- Para qué son útiles los agentes secretos


Para obtener información concreta sobre el terreno. Por ejemplo, el número de teléfono de una persona, como paso previo para interceptar todas sus comunicaciones. Evidentemente, toda esa información no sirve de nada sin el 'analista', figura menos glamurosa, pero esencial en el proceso, ya que se encarga de dar valor e interpretar los datos que ha conseguido el agente secreto 'de calle' para convertir esa información en 'inteligencia'.

Trucos psicológicos de los agentes secretos
Trucos psicológicos de los agentes secretos


- Cómo se hace


En la mayoría de los casos se consigue de las llamadas 'fuentes abiertas' -lo que se publica en medios de comunicación, empresas, Internet, conferencias-. Junto a este trabajo, los agentes secretos se encargan de conseguir más información hablando con personas –puede ser en un encuentro casual en un bar-, infiltrándose en una empresa u organismo –consiguiendo que los contraten- y, en los casos más extremos, por su importancia y con autorización judicial, espiando -mediante la instalación de micrófonos en su casa, detectores en su coche, etc.-. Además, también reciben información de trabajadores, aparentemente de segundo o tercer nivel -secretarias, chóferes, ordenanzas, etc.- que tienen acceso a la información confidencial de sus jefes de la que pueden hablar... tras recibir una oferta tentadora. 

- Por qué son importantes los agentes secretos

Tras los atentados del 11-S, algunos expertos de EE.UU. acusaron a la CIA de haber dejado de lado ese tipo de inteligencia 'humana' a favor de la 'tecnológica'. Conscientes del férreo control que puede ejercerse sobre cualquier comunicación electrónica, muchas organizaciones terroristas y grupos mafiosos han regresado a la comunicación boca a oreja, la manuscrita y otras formas de actuación propias de hace décadas -incluso con palomas mensajeras-, pero que resultan más 'seguras' para ellos.

- Sus trucos psicológicos


Los manuales de cada agencia de inteligencia para formar a sus agentes están clasificados como confidenciales. Sin embargo, sí hay procedimientos para obtener la información, de forma legal, que son conocidos. Estas son algunos ejemplos que te resultarán curiosos y útiles: SIGUE LEYENDO...



23 de enero de 2017

Pensamiento manada, Trump y Paul Valery

El pensamiento manada ha existido siempre, pero ahora, gracias a internet y a las redes sociales, el pensamiento manada está alcanzando niveles preocupantes.


“Si piensas como la mayoría, tu pensamiento se convierte en superfluo”. Paul Valéry

Existen muchos estudios psicológicos en los que se demuestra que muchas de nuestras decisiones se ven condicionadas por la influencia de las creencias del grupo. El efecto de este pensamiento manada se suele hacer visible en los sesgos cognitivos de carácter social. Estos sesgos de tipo social perturban nuestras interacciones con otras personas en nuestra vida diaria.

Pensamiento manada, Trump y Paul Valery
Pensamiento manada, Trump y Paul Valery
Citando un caso, el sesgo de falso consenso es la tendencia de juzgar que las propias opiniones, creencias, valores y costumbres están más extendidos entre las otras personas que lo que realmente lo están. El problema es cuando la profecía se autocumple como en el efecto Pigmalion y el consenso pasa de ser falso a verdadero.

En cuanto al pensamiento manada, también existe la teoría de la identidad social en la que los individuos tienden a anteponer la importancia de pertenencia a un grupo frente a los argumentos sólidos.


Las personas adoptan juicios erróneos o falsos solo para permanecer dentro del grupo. El grupo puede llegar a influenciar en la conducta de una persona. Además, en la masa, el efecto dominó es mayor debido a que, una vez iniciado, la masa es ciega y estólida. La mayoría de los actos de barbarie se llevan a cabo con más facilidad si se perpetran en el mare mágnum de un grupo. Un experimento llevado a cabo entre niños de 11 años de edad en un parque público de Oklahoma, demostró lo sencillo que es inducir a la gente a pertenecer a un grupo concreto y a formarse ideas hostiles o prejuicios hacia los que no formen parte de ese mismo grupo. El fútbol podría adscribirse a esta dinámica.

Actualmente, en los medios de comunicación, tanto en los clásicos (prensa, radio y TV) como en los más actuales (internet, redes sociales) se está usando y abusando de todos estos sesgos a la hora de manipular la sociedad y crear un potente pensamiento manada, ya sea a favor o en contra de alguien o de algo. 

Por ejemplo, el mismo día de la toma de posesión del cargo de Presidente por el ciudadano Trump, hubo miles de mujeres en Europa manifestándose a favor de los derechos de la mujer. Según el pensamiento manada, el tal Trump parece ser que va a restringir estos derechos. A día de hoy, y de forma objetiva, no se puede asegurar ni una cosa ni la contraria: la realidad es que no ha tenido tiempo de hacer nada ya que acaba de llegar. Sin embargo, este mismo pensamiento manada, vaya usted a saber por qué motivos, impide manifestarse a estas mujeres un día sí y otro también ante las embajadas de Irán y Arabia Saudita, donde es un hecho contrastado que se pisotean de forma flagrante los derechos de las mujeres (y de homosexuales y en general, todos los derechos humanos). Por cierto, al ciudadano y ex presidente Obama, al poco de llegar al cargo, y sin aun demostrar nada, le dieron el Nobel de la Paz. Acertada decisión, las bombas que arrojó por todo el mundo eran muy pacíficas, por eso en Europa casi no hubo manifestaciones en su contra.

En fin, en mi caso, y como no soy ni borrego que vota al demagogo Trump ni carnero que le embiste con la bandera de humo de sabe Dios qué libertades, sino que más bien soy cabra tirando a macho cabrío, por salirme del pensamiento manada, me da por pensar que el tal Trump algo debe de tener por atraer tantos odios y me empieza a caer simpático. Vamos, parecido a los Rolling Stones en su canción “Simpatía por el diablo”. En fin, que de tanto demonizarlo por la manada, empiezo a sospechar que algo se me escapa (y tal vez no tan malo) sobre este fulano.

Bromas aparte, sobre el tal Trump, sólo puedo decir que muchos millones de personas le han votado (como a todos sus antecesores), que según el sistema de elecciones “made in USA” ha ganado esos comicios, y que como a todos los gobernantes, es de cortesía darles cien días de mandato para ver de verdad de qué va el colega. Ah, casi se me olvida, dicen los chinos que antes de arreglar el mundo, date tres vueltas por tu casa. Pues eso, seguro que tu país está mucho mejor y con mejores gobernantes, ¿verdad que si? Eso en cada país, y en la casa propia, cada uno sabrá lo que tiene…

Antes de que me embista algún exaltado del pensamiento manada, aclarar que este fulano de cara naranja y pelo dorado no es santo de mi devoción, así que voy a esperar un tiempo para ver qué quiere, puede y sabe hacer. Dos cosas son seguras: que nada será igual que antes y que solo sobreviven y medran los que se adaptan a los cambios.

Quejarse es de niños. Y de manadas. Líbreme Dios (o el Diablo) de pensar como la mayoría, no quiero que mi pensamiento sea superfluo, como cita Paul Valery.



5 de enero de 2017

Trucos psicológicos que te harán la vida mucho más fácil

Cualquiera de estos trucos psicológicos hará tu vida más fácil y tu interacción con el mundo que te rodea. 


Verás que si llevas a cabo alguno de estos trucos psicológicos, tu día a día, ya sea en la escuela, en el trabajo, con tu familia, amigos o pareja, se volverá más fácil.    


1. Presta atención a los pies


Si te acercas a dos personas que están en medio de una conversación y giran los torsos pero no sus pies, significa que no quieren que te unas a la conversación. De igual manera, en este truco psicológico, cuando estás conversando con alguien que crees que te está prestando atención, pero sus pies apuntan a otra dirección, significa que quiere terminar la conversación.

Trucos psicológicos que te harán la vida mucho más fácil
Trucos psicológicos que te harán la vida mucho más fácil

2. Enfócate en los ojos


Cuando recién conoces a alguien trata de identificar su color de ojos mientras le sonríes. Puede que te quedes mirando por unos segundos de más, sin embargo te aseguro que con este truco psicológico te responderá.

3. Compromiso gradual


La gente accederá a ayudarte en una tarea complicada si primero le pides ayuda para algo más simple. Por ejemplo: una persona me pide indicaciones en la calle, luego me pide caminar un poco junto a ella para no perderse, y al final la llevo todo el camino a su destino.

4. La hipérbole del favor


Pide ayuda para una tarea exageradamente complicada y te dirán que no; pídeles entonces lo que realmente querías (una tarea mucho más razonable) y estarán mucho más propicios a acceder a ella.

5. Disonancia cognitiva


Si le pides a alguien que te haga un pequeño favor, la disonancia cognitiva le hará creer que porque te hizo ese favor tú debes gustarle.

6. Contacto visual


Si preguntas algo a alguien y solo te responde parcialmente o con monosílabos, simplemente espera. Quédate en silencio y mantén contacto visual; seguramente la otra persona seguirá hablando.


7. Mastica chicle


Mastica chicle cuando SIGUE LEYENDO...



26 de diciembre de 2016

Las dos pesadillas

Las dos pesadillas que un hijo le cuenta a su padre y las moralejas que de ellas se desprende.


—Buenos días, papá.

—¿Has dormido bien, hijo mío?

—Sí, pero tuve dos sueños extraordinarios.

He aquí el primero: un perrillo hacía dar vueltas a una rueda en la herrería. La rueda, al voltear, movía un fuelle que servía para avivar el fuego de la fragua. El herrero ponía sobre el hogar largas tiras de hierro que retiraba cuando ya estaban enrojecidas, machacando sobre ellas con el martillo para hacer los clavos. De tiempo en tiempo, cuando el perro se fatigaba y la rueda comenzaba a voltear más lentamente, el herrero, enojado, hería al perro con alguno de aquellos fierros candentes. Entonces la pobre bestia se lanzaba sobre la rueda y la hacía girar con precipitación. Pero después de mucho trabajar con la rueda, el perro, debilitado ya, se detuvo de pronto y no quiso moverla más. Entonces el herrero, sin compasión alguna, descuelga un látigo que hay sobre la pared, y se pone a fustigar al perro. El animal resiste sin quejarse; pero, a cada golpe, la bestia va agrandándose: primero es como un lobo, después como un tigre, luego como un león. Por último, es ya como un monstruo gigante que vomita llamas por ojos y boca. Aquellas horribles lenguas de fuego crecen y crecen, y acaban por abrasar y matar al herrero y por incendiar la fragua.... Me preparo a dar grandes voces para pedir auxilio, cuando despierto... ¡Qué sensación tan horrible!.... Esto es lo que se llama una pesadilla, ¿no es así?

Las dos pesadillas
Las dos pesadillas
 —Sí, hijo mío, eso es una pesadilla; pero veo que tu sueño tiene un gran sentido. Significa que no hay que maltratar ni oprimir jamás a nadie, porque la injusticia puede transformar a los hombres, como sucedió con el perro, en bestias feroces que crecen y crecen y acaban por destruirlo todo. Este es el sentido de tu primer sueño; veamos el segundo.

—En el segundo sueño sentía yo un gran terror de algo que corría tras de mí. Sin saber qué era lo que me perseguía, huía yo a toda prisa; pero aquello que iba tras de mí, se acercaba más y más, a medida que yo más corría. Y a medida que se me acercaba, yo me lo figuraba más grande, más terrible, más espantoso. Ya me sentía perdido, en las garras de aquello, cuando se alzó de pronto frente a mí una figura graciosa, llena de calma y sonriente, que me dijo: «Nada temas, pequeño; detente, vuelve tus pasos hacia atrás, ármate de valor y lánzate sobre lo que tanto estás temiendo; es preciso que lo veas frente a frente». Esa bella figura y esas alentadoras palabras me dieron valor. Me volví hacia la gran forma negra que me perseguía, la vi frente a frente, y me puse a correr tras ella. Entonces, a medida que yo corría en su seguimiento, la forma negra se alejaba más y más, disminuyendo, esfumándose, hasta que de pronto se desvaneció por completo convertida en humo. Y entonces desperté contento y tranquilo, como quien se ve libre de un pesado fardo.

—Es una verdad exacta lo que has soñado, hijo mío. Si el miedo y la cobardía te obligan a huir, siempre te parecerá que los monstruos más terribles y los peligros más fieros corren tras de ti. Pero si te detienes, si les ves frente a frente, si les resistes, si les acometes, entonces todo eso que te hacía temblar huirá deprisa, desvaneciéndose como el humo Vence el miedo, hijo mío, y estarás tranquilo y sereno.


28 de noviembre de 2016

El vaso de agua

En una sesión grupal, la psicóloga en un momento dado levantó un vaso de agua.


Cuando todos esperaban oír la pregunta: "¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?" , ella en lugar de ésto preguntó:


- ¿Cuánto pesa este vaso?

Las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos.

El vaso de agua
El vaso de agua
Pero la psicóloga respondió:

- El peso absoluto no es importante, sino el percibido, porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso: Si lo sostengo durante 1 minuto, no es problema. Si lo sostengo 1 hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará.

El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve.
Después continuó diciendo:
- Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado e incapaz de hacer nada.

¡Acuérdate de soltar el vaso!
Moraleja
A veces las preocupaciones se enquistan en nuestros pensamientos y no nos dejan centrarnos en las soluciones, en lo que sí podemos hacer. Preocuparnos en exceso y anclarnos en pensar en los problemas nos agota, absorbe nuestras energías y nos quita fuerzas para actuar, y para movilizarnos hacia soluciones. Está muy bien ser consciente de los problemas y tener presente las dificultades y los riesgos, pero llenar nuestra cabeza de preocupaciones durante mucho tiempo nos agota emocionalmente. ¿Sabéis soltar el vaso a tiempo?



25 de noviembre de 2016

El árbol de los problemas

El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar una vieja granja, acababa de finalizar un duro primer día de trabajo.

Su cortadora eléctrica se estropeó y lo hizo perder una hora de trabajo y ahora su antiguo camión se niega a arrancar.


Mientras lo llevaba a casa, se sentó en silencio. Una vez que llegamos, me invito a conocer a su familia. Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos. Cuando se abrió la puerta, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara estaba plena de sonrisas; abrazo a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa.

El árbol de los problemas
El árbol de los problemas 
Posteriormente me acompaño hasta el carro. Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunte acerca de lo que lo había visto hacer un rato antes. ‘Oh, ese es mi árbol de problemas’, contesto. Se que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero una cosa es segura, los problemas no pertenecen a la casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego a casa. Luego en la mañana los recojo otra vez.

Lo divertido es, dijo sonriendo, que cuando salgo en la mañana a recogerlos, no hay tantos como los que recuerdo haber colgado la noche anterior.




15 de noviembre de 2016

La sabiduría de los psicópatas

Es posible que no te des cuenta, pero no todos los psicópatas no son criminales. Por otra parte, tienen ciertos rasgos de carácter que son activos valiosos que nos pueden inspirar.


Esto es lo que revela Kevin Dutton, profesor de investigación en psicología en Oxford y autor del bestseller “La sabiduría de los psicópatas”.


El psicópata no es (siempre) el que tú piensas


Cuando piensas en un psicópata, sin duda te imaginas a uno de estos personajes míticos de película, como Hannibal Lecter, alguien fascinantemente horroroso. Pero sin que te des cuenta, en realidad estás rodeado diariamente por representantes de esta "especie", es decir, por personas que comparten los mismos rasgos de personalidad que los asesinos más macabros, sin que, afortunadamente, se entreguen a las mismas actividades.

La sabiduría de los psicópatas
La sabiduría de los psicópatas
De acuerdo con estudios realizados por Kevin Dutton, la mayoría de las profesiones representadas entre psicópatas son las de político, cirujano, abogado, agente de policía o, más sorprendentemente, en la iglesia. De hecho, los psicópatas son muy buenos en empleos muy codiciados.

Citando a Jim Kourí, vicepresidente de la Asociación Americana de Jefes de Policía, va aún más allá: "las características comunes de los asesinos psicópatas en serie - la sobreestimación de su propio valor, el don de la persuasión, encanto superficial, la crueldad, la falta de remordimiento y la capacidad de manipulación - están compartidos por los políticos y líderes mundiales ".


Son cualidades muy útiles cuando se dosifican adecuadamente


"Algunas enfermedades mentales pueden ser" prácticas" según la ocasión," dice Kevin Dutton. Y la psicopatía no es una excepción a la regla, ya que también puede tener ventajas. Por supuesto, el pedir prestado algunos rasgos de personalidad de los psicópatas pueden parecer inapropiado, pero tal y como ha explicado por el experto: "la psicopatía es como el sol: si te expones demasiado puede causarte cáncer de piel, pero una exposición con una adecuada protección puede tener un efecto positivo en el bienestar y calidad de vida”. La diferencia entre los psicópatas criminales y los psicópatas que no lo son es muy estrecha: ninguno se preocupa por las consecuencias sociales, morales o legales de sus acciones.

Según Kevin Dutton, los psicópatas tienen siete cualidades esenciales: la crueldad, el encanto, la concentración, la fuerza mental, la valentía, la atención y la acción. "De una forma apropiada, y aplicados con la precaución necesaria, estos principios serían necesarios para que podamos lograr nuestros objetivos, para reaccionar en lugar de sufrir frente a los retos que plantea la vida, y para no terminar siendo una víctima, sino para salir victorioso, pero sin convertirte en un personaje oscuro ", dice el autor.

El psicópata, una persona encantadora


La paradoja de los psicópatas es que son capaces de ser muy apreciados por su comunidad. "Soy una persona muy agradable lo que me lleva a tener un enorme poder sobre la gente", dijo un psicópata criminal entrevistado en el hospital por Kevin Dutton. Estos asesinos de sangre fría pasan por personas completamente normales. El experto cita el ejemplo de John Wayne Gacy, asesino despiadado de los niños... que solía vestirse como un payaso. El autor cita otro asesino, Ted Bundy, un verdadero asesino en serie, que tenía todos los rasgos físicos del perfecto americano. "Su presencia hipnótica nos cautiva", dice. Esta capacidad de mezclarse con la multitud también explica por qué encontramos tantas personalidades psicópatas entre los espías, mientras que el lado seductor de psicópatas hecho maravillas en el campo de los negocios. Los expertos creen también que James Bond, este coleccionista inveterado de aventuras, ¡es un psicópata! Simplemente no está en el lado oscuro de la fuerza.

En efecto, "como demuestra elocuentemente el Dr. Morrison, el destino de un psicópata depende de una variedad de factores - los genes, los antecedentes familiares, nivel de educación, inteligencia, oportunidades ... - y cómo interactúan" analiza el especialista.

El psicópata no conoce el miedo


El miedo, la ansiedad, la tristeza y la depresión son sentimientos que probablemente tendrás en algún momento de tu vida... excepto los psicópatas. Son impermeables al temor e insensibles a la desgracia. Las pruebas han demostrado que su ritmo cardíaco disminuye en los momentos de peligro, ya que tienen una incomparable confianza en ellos mismos. Por eso se encuentran en profesiones que requieren un cierto sentido de auto-control. También debes saber que su atracción hacia la recompensa es tan fuerte que se olvidan del miedo.

Esta es la razón por la que no renuncian a sus presas. Cuando un psicópata es bueno, estará entre las pocas personas que te lograrán sacar de las llamas en un incendio," dice Kevin Dutton. "No es la violencia actuando, es la amenaza de la violencia", bromeó uno de los psicópatas criminales encuestados. En otras palabras, el psicópata tiene esta capacidad tan buscada de vivir en el momento.

Tienen la actitud de saber que el 99% de las cosas que la gente teme, nunca llegan a pasan. Sin remordimientos ni arrepentimientos, se ahorran muchos insomnios. El psicópata está constantemente en la acción y no practica la dilación.

La psicopatía, o el arte de la empatía fría


A menudo se dice que los psicópatas carecen de empatía. Esto es cierto en un sentido. Un eminente cirujano entrevistado en el libro testifica: "no siento ninguna compasión por aquellos que operaba. Es algo que simplemente no puedo permitirme el lujo de darme (...) el implicar sentimientos. Si me trastorno, puedo fallar”. Estas palabras pueden ser frías dichas por este médico que es conocido y reconocido en toda Inglaterra. Al otro lado de la balanza, es lo mismo. "Un psicópata puede decir “te amo”, pero esta frase tiene tanto sentido para él como si hubiera dicho, “me voy a hacer un café," señala Kevin Dutton.

Sin embargo, como todo buen cazador, un psicópata debe ponerse en la piel de la víctima. Un psicópata imita las emociones de los demás (incluyendo las micro-expresiones), sin sentirlas. Esto es lo que se llama empatía fría. "Cuando se sabe dónde están los botones y que no se siente ningún calor cuando las pulsa, tienes todas las posibilidades de ganar el premio gordo", sugiere el experto.
Una concentración extraordinaria

Los psicópatas pueden llegar a ser formidables jugadores de póquer. Menos ansiosos que la media, también tienen una capacidad de concentración y análisis por encima de la media. Tienen una gran fuerza mental y la habilidad de ponerse en un estado de atención plena, el famoso "atención plena" de moda. Según Kevin Dutton, las frecuencias de ondas cerebrales que normalmente se asocian con estados de somnolencia, sueño o meditación son visibles durante los estados de sueño normales, o en las fases de excitación en psicópatas. Por esta razón, el autor cita a los monjes tibetanos, que practican diariamente la atención plena meditación. La ventaja de los psicópatas es que son capaces de tomar decisiones rápidas en situaciones difíciles.
La enseñanza de este libro no es "ser o no un psicópata." Como Kevin Dutton insiste, "ponte en este papel cuando una situación te lo exija. El problema de los psicópatas criminales es que todo el tiempo creen que la situación lo exige”.