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Cómo te afecta en tu vida la indefensión aprendida

En este artículo se explica qué es la indefensión aprendida, y se proporcionan soluciones para la superación de desamparo para poder llevar una vida más feliz y más productiva. La sensación de impotencia o de no tener el control en cualquier situación es muy incómoda y puede causar sensaciones secundarias de estrés, depresión y ansiedad. Si estos sentimientos continúan porque ocurren en respuesta a cualquier entorno adverso, las personas a menudo desarrollan una condición conocida como indefensión aprendida. En este artículo se explica qué es la indefensión aprendida, y se proporcionan soluciones para la superación de desamparo para poder llevar una vida más feliz y más productiva. Cómo te afecta en tu vida la indefensión aprendida Los psicólogos Martin E.P. Seligman y Steven F. Maier observaron el comportamiento de la indefensión aprendida durante la realización de un estudio en perros que condicionaron  a esperar un choque eléctrico después de escuchar un tono. Después d

Lo que deberías saber para ser un buen comunicador

Comunicarse es fácil, pero ser un buen comunicador requiere mucha habilidad.  Afortunadamente, convertirse en un buen comunicador consiste en adquirir unos sencillos hábitos con una práctica constante. Pensando más allá de las reglas básicas del lenguaje, ser alguien eficaz que facilita un positivo intercambio de información es algo que no todo el mundo puede hacer. Si eres capaz de perfeccionar tus habilidades, podrás comunicarte como todos los escritores y grandes oradores. Recuerda estas siete cosas que siempre hacen los buenos comunicadores, ¡y asegúrate de que las realizas! Lo que deberías saber para ser un buen comunicador  1. Habla a nivel personal  La mayoría de las veces, a la gente no importa lo que estás diciendo, salvo que estés diciendo algo que encuentren valioso a nivel personal. Ese nivel personal no tiene por qué ser algo profundo, sólo tiene que existir. Los buenos comunicadores establecen una conexión personal centrándose en cómo su mensaje p

9 consejos para ser más profesional en el trabajo

Ser más profesional en el trabajo te puede ayudar de muchas maneras.  Puedes ganar el respeto de los demás y puede ayudarte a ser ascendido. Lee estos consejos para ser más profesional en el trabajo.  1. Respeta el código de vestimenta  Generalmente hay un código de vestimenta para un puesto de trabajo. Esto es diferente para hombres y mujeres y puede ser diferente para cada empresa. Para seguir siendo profesional en el trabajo, te sugeriría que observaras el código de vestimenta. Permíteme explicarte qué te quiero decir con esto. 9 consejos para ser más profesional en el trabajo Si una compañía tiene un código de vestimenta que indica que los empleados por lo menos deben usar pantalones y una camisa de manga larga en el trabajo, entonces te sugiero usar traje de pantalón y una camisa de vestir. Cumple los criterios, pero sé un poco más profesional. Si el estándar es el traje de pantalón y una camisa de vestir, agrega una corbata o un traje de chaqueta. Esto hará q

El multimillonario chino Jack Ma te da 30 consejos para tu vida

¿Te has sentido desanimado cuando analizas tu progreso profesional o tu estado financiero? El multimillonario chino Jack Ma tiene algunos consejos sobre la vida para ti. Ma es un empresario chino que creó en Internet la empresa Alibaba. Fue nombrado "Persona del Año en 2013" por el Financial Times y es muy frecuente considerarlo como el símbolo del espíritu emprendedor chino. Mientras que para algunos su visión puede constituir un nuevo enfoque más centrado en el fondo que otros empresarios, no se puede negar que su perspectiva es la que se ha demostrado asombrosamente exitosa. El multimillonario chino Jack Ma te da 30 consejos para tu vida ¿Listo para incorporar el enfoque de Ma en la gestión de tu vida profesional y financiera? Copia los consejos con los que más te identifiques o veas más adecuados y publícalos en tu ordenador, en tu tablet, o en otro lugar donde los veas con regularidad. Estás a punto de ir a un viaje hacia un gran éxito con Jack Ma. 1

Salir de la zona de confort

¿Por qué es bueno para ti cuando logras salir de la zona de confort? Un sueño es tu visión creativa para tu vida en el futuro.  Debes salir de tu zona de confort actual y sentirte cómodo con lo desconocido. Hay un montón de argumentos que explican por qué es tan difícil salir de tu zona de confort, y por qué es bueno para ti cuando logras salir de la zona de confort.  Salir de la zona de confort ¿Qué es la "zona de confort"?  La zona de confort es un estado conductual. La zona de confort es este piloto automático en el que nos encontramos atrapados la mayoría de nosotros durante nuestra vida cotidiana. Dentro de tu zona de confort apenas tienes emociones fuertes: ni temor ni amor, ni pasión ni emoción. Debido a esta falta de sensaciones a menudo no somos aún conscientes de que estamos en esta jaula de condicionamiento mental. Justo cuando estás a punto de salir de tu zona de confort y estás acercándose a sus límites, empiezas a... SEGUIR LEYENDO...

10 formas de mejorar tu personalidad

Mientras que sólo podemos mejorar nuestra apariencia hasta cierto punto, tenemos la capacidad para mejorar la personalidad tanto como queramos. Podemos desarrollar o integrar cualquier característica que consideremos adecuada y agradable. Al contrario de lo que piensas, ¡puedes mejorar tu personalidad!  Hasta hace muy poco tiempo se creía que la personalidad era permanente. En 1890 William James, el famoso psicólogo de Harvard, escribió en su influyente obra "los principios de psicología", que la personalidad estaba "esculpida en yeso" a una temprana edad adulta.  10 formas de mejorar tu personalidad Esta visión prevaleció durante más de un siglo; sin embargo, con el tiempo ha ganado terreno la idea de que la personalidad es algo más fluido. Ahora estamos en un punto donde nos damos cuenta de que podemos tener influencia y control sobre qué rasgos y características queremos desarrollar o afinar. ¿Qué es tener personalidad?  La personalidad

Cómo dejar de ser mediocre

Muchas personas quedan atrapadas en la mediocridad. Creo que una de las razones principales es no se atreven a ser diferentes. Necesitas ser diferente si quieres estar por encima de la media y abandonar la mediocridad  No sé tú, pero una de las cosas me temo en la vida es mediocridad. Para mí, la vida es demasiado preciosa para vivirla en la mediocridad. La vida es una oportunidad de oro, y debemos utilizarla tan bien como nos sea posible. Vivir en la mediocridad significa que no utilizamos como deberíamos esa oportunidad tan buena. Cómo dejar de ser mediocre "Seguir a la manada es una ruta segura hacia la mediocridad." Patti Wilson Desafortunadamente, muchas personas quedan atrapadas en la mediocridad. Creo que una de las razones principales es no se atreven a ser diferentes. Necesitas ser diferente si quieres estar por encima de la media y abandonar la mediocridad. La pregunta es: ¿te atreves a ser diferente? Esta pregunta puede no ser fácil de c

Los 3 únicos tipos de problemas que te vas a encontrar en la vida

Todos tenemos problemas, pero realmente no tenemos tantos problemas como a veces nosotros mismos queremos hacer creer. Del mismo modo, por regla general, cuando parece que el universo conspira para hacernos la vida difícil, la mayoría de las veces únicamente se trata de un problema que está contagiando nuestra visión y hace que ya todo parezca un problema.  Es decir, a menudo, un simple problema puede traer a simple vista cientos de problemas. Los 3 únicos tipos de problemas que te vas a encontrar en la vida Puesto que los problemas reales existen (aunque sean muy pocos), vamos a ver cuáles son los únicos tipos de problemas que vamos a experimentar en la vida para ayudarnos a identificarlos y de esta forma hacerle frente o dejarlo ir. En primer lugar dividimos los problemas en 2. 1. El 99% (en rojo) no son problemas.  Puede parecer que son problemas, pero no lo son. A veces son... SEGUIR LEYENDooooooooooooO... El Arte de la Estrategi a

Por qué cada día debemos ser mejores que ayer

Cada día debemos ser mejores que ayer “Cada día en África, una gacela se despierta. Ella sabe que debe correr más rápido que el león más veloz, o será devorada.  Por qué cada día debemos ser mejores que ayer Cada mañana en África, un león se despierta. Éste sabe que debe correr más rápido que la gacela más lenta, o morirá de hambre. No importa si tú eres un león o una gacela. Cuando el sol se levante, más te vale estar corriendo”. El Arte de la Estrategi a

Mejora tu autoconfianza de 5 maneras poderosas

La confianza en ti mismo te da el poder de conquistar el mundo. Aquí verás cómo puedes aprender a tener confianza en ti mismo en todo lo que hagas. La gente segura de sí misma es admirada e inspira confianza en los demás. Estas personas se enfrentan a sus miedos y tienden a asumir riesgos.  Saben que no importa qué obstáculos hallen en su camino, tienen la capacidad de superarlos. Estas personas seguras de sí mismas tienden a ver sus vidas con una mirada positiva incluso cuando las cosas no van tan bien. Mejora tu autoconfianza de 5 maneras poderosas ¿No sería increíble tener este tipo de confianza en sí mismo, todos los días de la semana? ¿Adivina qué? Puedes hacerlo. "Tener poca confianza en sí mismo no es una condena a cadena perpetua. La confianza en sí mismo puede ser aprendida, practicada y dominada al igual que cualquier otra habilidad. Una vez que lo domines, todo en tu vida va a cambiar para mejor." Davenport Barrie Se trata de una simple

Aumenta tu autodisciplina con 5 métodos probados

A través de la autodisciplina engendrarás un éxito sostenible a largo plazo en todos los aspectos de tu vida. Hay muchas cualidades importantes que pueden contribuir a los logros y la felicidad de una persona. Solo la autodisciplina engendra un éxito sostenible a largo plazo en todos los aspectos de la vida.  Ya sea en términos de dieta, fitness, ética de trabajo o relaciones, la autodisciplina es la característica número uno necesaria para lograr metas, llevar un estilo de vida saludable y en última instancia, ser feliz.  Aumenta tu autodisciplina con 5 métodos probados Según un estudio de 2013 de Wilhelm Hoffman, son más felices aquellas personas con un alto control de sí mismas. El estudio descubrió que esto es cierto porque los sujetos disciplinados fueron más capaces de lidiar con los conflictos que conlleva alcanzar un objetivo. Estas personas pasaron menos tiempo debatiendo si deben entregarse a comportamientos perjudiciales para su salud y fueron capaces de tomar má

Consejos para promocionarse sin ser un pelota

Auto promocionarse  es el arte de conseguir que tu jefe te pueda recomendar como un aspirante para el próximo ascenso.  Hay muchas formas en las que puedes promocionarte ante tus compañeros y jefe sin necesidad de ser un asqueroso pelota arribista. Aquí están mis mejores 14 consejos para tu propia promoción.  1. Inicia tu propio blog o mejor aún, escribe un libro, puesto que serás percibido como una autoridad en tu dominio.  2. Mantén actualizado tu perfil en LinkedIn y ten al día tu red profesional de contactos. Las empresas buscan a quienes son considerados como expertos en sus dominios, así es fácil para tu organización la venta de sus artículos con gente popular en su nómina. Consejos para promocionarse sin ser un pelota  3. Tienes que ser innovador en las soluciones de tus problemas de tu especialidad. Como no puedes ser la única persona que se enfrenta a este problema, olvida la sabiduría convencional de cómo resolver los problemas y busca el ser creativo.

Mejora tu capacidad de aprendizaje con estos 7 secretos

No importa cuál sea tu edad, a lo largo de tu vida vas a tener que aprender.  Tu educación formal termina con el bachiller, pero para muchos el aprendizaje nunca termina. Puedes asistir a una universidad, escuela nocturna, colegio o escuela de adultos. Puedes mejorar tu conocimiento a través de seminarios de negocios, conferencias, libros, e-cursos, y todo lo que ofrece nuestra sociedad de la información. Así que ¿no sería útil tener algunos buenos hábitos de estudio y algunas herramientas para aumentar tu capacidad de aprendizaje? Mejora tu capacidad de aprendizaje con estos 7 secretos Aunque puede que no estés estudiando para obtener buenas calificaciones, la retención de lo que estás aprendiendo puede ayudarte en tu carrera, en tus habilidades como padre, tu negocio, tus relaciones, tus aficiones y mucho más. Así que tiene sentido el adquirir buenas habilidades de aprendizaje más pronto que tarde. Habilidades como la velocidad de lectura y la buena comprensión son úti

El bambú japonés y el proceso de crecimiento interno

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de buena semilla, buen abono y riego constante.  También es obvio que quien cultiva la tierra no se impacienta frente a la semilla sembrada, hablándole con el riesgo de echarla a perder, gritándole con todas sus fuerzas: ¡Crece, por favor! El bambú japonés y el proceso de crecimiento interno Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo transforma en no apto para impacientes: siembras la semilla, la abonas, y te ocupas de regarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede nada apreciable. En realidad, no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a tal punto que, un cultivador inexperto estaría convencido de haber comprado semillas infértiles. Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de sólo seis semanas la planta de bambú crece ¡mas de 30 metros! ¿Tardó sólo seis semanas crecer? No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarroll

Los 7 principios de las personas altamente disciplinadas

Una de las virtudes indispensables que adoptan todos los triunfadores o aquellos que están en camino de serlo es la práctica consistente y efectiva de la disciplina. La disciplina es la capacidad de trabajar de forma sistemática, persistente y progresiva hacia una meta específica, superando las dificultades y obstáculos que se presentan con una determinación inquebrantable.  Ver   7 técnicas de autodisciplina   Es la habilidad de alinear nuestra visión más profunda con un método tangible de acción que nos ayude a conseguir nuestro propósito y objetivo últimos. Los 7 principios de las personas altamente disciplinadas La disciplina, sin embargo, ha sido y es una de las virtudes más temidas y malinterpretadas que existen. Para la mayoría de las personas la disciplina tiene una connotación rígida, aburrida y escasamente creativa. Largos períodos de trabajo irritante y exhaustivo sustentados por el sacrificio y la autonegación que imposibilita mostrar nuestros mejores recursos y

Ésta es la parte más difícil del éxito

No importa si hablamos de tener éxito a modo en general en la vida o de alcanzar el éxito en un propósito concreto. Todo funciona exactamente de la misma forma, tanto si decidimos convertirnos en un excelente profesional, crear una empresa o perder peso. El éxito no es nada fácil, pues como es evidente, de ser fácil todo el mundo lo alcanzaría, pero tampoco tiene un secreto al alcance de unos pocos privilegiados. Los pasos para conseguirlo son conocidos por todos, pero no todos están dispuestos a hacer el sacrificio. Ésta es la parte más difícil del éxito Exacto, el éxito comienza por el dolor y el sacrificio. Y de eso los deportistas saben bastante. Si bien cada paso tiene un nivel de dificultad y de sacrificio, concretamente existe uno de ellos, en el que la mayoría de las personas exitosas coinciden que es el que a más personas tumba. En primer lugar, para tener éxito hay que hacer lo que hasta ahora no hemos hecho, y por tanto, hay un grado de dificultad en acaba

5 duras verdades sobre la vida que tienes que aceptar

Hacer caso omiso de la duras verdades sobre la vida es hacer algo peligroso.  Por desgracia, por culpa del maldito miedo, no querer ver las duras verdades sobre la vida es algo que todos hacemos de vez en cuando. Ver   7 duras verdades sobre la vida que no nos gusta admitir Para hacer caso omiso de estas duras verdades sobre la vida nos decimos mentiras que deforman nuestra visión de la realidad hasta el punto en que somos incapaces de  tomar las medidas necesarias para hacer verdaderos cambios para mejor. 5 duras verdades sobre la vida que tienes que aceptar Encontrarse cara a cara con la realidad que podemos haber estado negando durante años no es de ninguna manera una cosa fácil de hacer. Pretendemos que no tenemos sobrepeso usando una ropa más voluminosos de manera que no tengamos nada que hacer al respecto. Fantaseamos que las cosas van a ir bien para nosotros en el futuro para que podamos sentirnos mejor cuando vemos la televisión y nos enganchamos a los videoj

3 pasos para analizar qué es lo que no funciona en tu vida

Una de las razones por las que a veces no consigues tus objetivos no es que no estés lista para cambiar, o que te de miedo y estés paralizada, sino que no sabes qué es lo que no funciona. Hace poco me escribió una persona diciéndome que su problema era que no sabía qué era lo no funcionaba en su vida y no tenía nada claro, por supuesto, qué hacer al respecto. Quizá le estés dando vueltas y vueltas y sigas sin saber por qué eres infeliz o por qué no tienes los resultados que quieres. O quizá no te lo habías planteado hasta ahora porque estás tan ocupada que ni tiempo tienes. La cuestión es, como bien sabes, que si no sabes qué hay que cambiar o qué es lo que falla, no podrás arreglarlo. ¿Qué puedes hacer entonces para determinar lo que no funciona y ponerte manos a la obra? Esto es lo que yo siempre trabajo con mis clientas. 3 pasos para analizar qué es lo que no funciona en tu vida 1. Volver a los cimientos En mi opinión, tanto a nivel personal como profesional,

20 duras lecciones para aprender a los 20 años

Tus 20 años son la edad para descubrir lo que realmente te gusta del mundo y cómo encajas ahí.  La transición de un estilo de vida sin responsabilidades importantes hacia el "mundo real" hace que los 20 años sean una década de duras lecciones. Dondequiera que estés en la edad de 20 años, ya sea si eres independiente o estás aún con tus padres, haciendo tu carrera o en la escuela de posgrado, puedes aprender de los que ya han pasado por esto.  20 duras lecciones para aprender a los 20 años Aquí hay 20 duras lecciones que todas las personas deben aprender en sus 20 años 1. Tu visión del mundo probablemente podría ser defectuosa. Es natural sentirte como si tuvieras una sólida filosofía de vida descubierta en el momento de graduarte en la universidad, pero lo más probable es redefinir la forma de ver las relaciones, la política, tu carrera, y cualquier otra cosa que te puedas imaginar. Como dice Rachel Laine, "descubres que todo lo que pensabas, todo lo

El máximo rendimiento para tu dinero

¿Te has preguntado alguna vez cómo conseguir el máximo rendimiento para tu dinero? Es muy probable que sí. Y puede que también pienses que la opción de invertir en Bolsa implique riesgos y requiera conocimientos que quedan fuera de tu alcance.  El resumen de este libro te enseñará todo lo que necesitas saber para competir en el mercado de valores con un amplio margen de seguridad. Y lo más importante: descubrirás que puedes duplicar las ganancias que proporcionan las estrategias convencionales.  El máximo rendimiento para tu dinero  La fórmula Joel Greenblatt  La explicación acerca de cómo y por qué funciona esta fórmula para invertir en bolsa está en el libro de Joel Greenblatt The Little Book That Beats the Market. Es muy recomendable leerlo para entender cómo hay que aplicar la fórmula , y no desesperarse si al principio no ganamos el dinero que esperamos, o incluso perdemos. Los pasos son estos 1. Ordena las empresas que cotizan en bolsa de menor a mayor P